これをしないからファスティングで失敗するんです!

      2018/11/25

準備食と回復食を丁寧に行わないから失敗するんです!

ファスティング(断食)と聞くと、食事を摂らずに、水とファスティング専用ドリンクで過ごす断食実施期間に不安を感じる方が多いはず。

でも、実は断食実施期間より大事なのが、準備食期間と回復食期間です。

断食は次のようなステップで進めていきます!

例えば、断食を3日間する場合は、

  1. 準備食期間 2日・・・体を慣らす期間で断食前のウォーミングアップ
  2. 断食実施期間 3日・・・水とファスティング専用ドリンクで実際に固形物を摂らない期間
  3. 回復食期間 3日・・・ファスティングの中で一番大事な期間⇒ここを間違えるとリバウンドします。

でも、

準備食や回復食で何を食べたら良いかわからない・・・

そもそも準備食すら取らずにいきなり断食をしてしまった・・・

こんな声も実際にお聞きします。

準備食を摂らずにいきなり断食に入ると、断食実施期間で体に様々な拒否反応が出る可能性があります。

よくあるのが頭痛ですが、やはりこれも準備食の段階でしっかりカフェインを抜いていく、うす味にする、スイーツや甘いものを控えるといったポイントがあるのです。

 

そして、回復食では3日間断食した後に体に入れていくものは、慎重に丁寧に行っていかないとリバウンドに繋がりますし、何より体調を崩してしまうこともあります。

なので、安全に最後までファスティングを行うためには、回復食は最も重要になってきます。

 

実際にファスティングをしてみると断食実施期間より、準備食と回復食の摂り方で体重の落ち方や体調の良し悪しが決まるって実感しますよ。

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是非、ファスティングの参考にしてくださいね♪

 

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