管理栄養士がおすすめ|ファスティング酵素ドリンクの選ぶポイント

こんにちは!管理栄養士の村山です。

今日は、ファスティングで利用するファスティングドリンクについて解説をします。

 

選ぶ時のポイントももちろん大切ですが、飲み方や飲む量も気になりませんか。

このブログでは、普段いただくお声をもとに、どんなドリンクを利用すると良いか解説します。

 

そして、実際にファスティングをする時の飲み方や飲む量を知ることで、安全にファスティングをできるようになります。

それでは、早速、ご紹介します。

 

ファスティングドリンクに必要な3つの栄養素

ファスティング中の身体をしっかりサポートしてくれるドリンクを選ぶことが、まずはとても大切です。

私も様々な酵素ドリンクでファスティングをしましたが、ドリンクによってはファスティングがすごく辛かったり、それだけではなく、体重がいつより落ちなかった経験があります。

 

ファスティング中は食事を断っている、いわば普段とは違う状態になります。

そのため、食事を摂りながら栄養補給の目的で飲むドリンクと、断食中の身体をしっかりサポートできるドリンクの違いを知って、「食べない時に飲むに相応しいドリンクを選ぶこと」がドリンク選びの第一歩です。

 

では、ファスティング中の身体をサポートしてくれる3つの栄養素を紹介します。

①代謝をサポートするマグネシウム

②脂肪燃焼をサポートするLカルニチン

③美のサポートMSM

この3つの栄養素をもっと詳しくみていきましょう。

 

代謝をサポートするミネラル『マグネシウム』

マグネシウムは、ミネラルの一つでその中でも「必須ミネラル」であり、代謝に必要なミネラルの代表選手です。

そのためマグネシウムが不足すると、エネルギー代謝のクエン酸回路がうまく機能せずに、エネルギーが生まれず疲労がたまります。

 

特にファスティング中は、マグネシウムを含むファスティングドリンクで行わないと、エネルギー不足になり、省エネモードが強く出ることがあります。

具体的には、だるい、眠い、寒い、脱力感などの症状が出やすくなります。

もちろん、代謝を回すためには、マグネシウムの他にミネラルやビタミンが関わっていますが、その中でもマグネシウムは欠かすことができないのです。

 

マグネシウムは『リラックス』ミネラル

それだけではなく、マグネシウムは緩めるミネラル「リラックスミネラル」でもあるため不足すると、筋肉が緊張してこむら返りや筋肉痛を起こしやすくなります。

また、緩めるミネラルのマグネシウムが不足すると便も固くなり、便秘になりやすくなります。

 

マグネシウムは、水溶性食物繊維と同じように、便に水分を含ませてくれるため、便を柔らかくしてくれます。

食物繊維を積極的に食べているのに便秘気味・・という方はマグネシウムを多く含む食材も意識して食べましょう

 

そして、筋肉の緊張だけではなく、精神の緊張も緩めてくれるのがマグネシウムです。

イライラやストレスから身を守ってくれるミネラルと言えば「カルシウム」を思い浮かべるかもしれませんが、このカルシウムとバランスを取りながら、身体をサポートしてくれています。

 

なので、マグネシウムもイライラやストレスといった神経の興奮を抑えてくれて、筋肉同様、神経の刺激などの調整をしています。

ファスティング中も身体・精神を安定させ、便をやわらかく、そしてエネルギー代謝のクエン酸回路に必要不可欠であるマグネシウムが、ファスティングドリンクに含まれていることが1つ目のポイントになります。

 

 

脂肪燃焼に必須『Lカルニチン』

Lカルニチン=脂肪燃焼に必要と言われる程、脂肪燃焼に欠かせない成分として有名です!

特にファスティング中は、脂肪を分解してエネルギーを作るのですが、その時に活躍するのがLカルニチンになります。

 

どう活躍してくれるかと言うと、脂肪酸をミトコンドリアに運んでくれます。

ミトコンドリアはエネルギー生産工場ですので、ここに脂肪酸をせせっと運んで燃やしてくれます。

 

ファスティングの時に、水だけ断食や手作りの野菜ジュースでは思うように体重が落ちない・・。

そのような場合は、代謝を上げるマグネシウムと脂肪燃焼に関わるLカルニチンが入っていないことが原因の一つかもしれませんね。

 

美のサポート『MSM』

聞きなれない栄養素ですが、『MSM』という有機イオウ成分になります。

細胞を作る時に必要な成分で、新陳代謝に関わっています。

 

新陳代謝が活発になると、お肌や髪にもツヤやハリが出てきます。

ファスティングはダイエット目的に加え、美容面を期待して行う方も多くいらっしゃいます。

そして、実際にファスティングをすると肌・髪の変化に驚くことがありますが、これも新陳代謝をより活発に行うために美のサポートをしてくれる成分の力を借りて、成せることなのです。

 

ファスティング酵素ドリンクのおすすめポイント

ファスティングドリンクを選ぶ際には、人工甘味料や果糖ぶどう糖液糖などを使用していないドリンクで、なおかつ添加物にもお気を付けくださいね。

安全に安心してファスティングをするためには、素材へのこだわりは外せません!

 

私が取り扱っているドリンクは、残留農薬検査、放射能検査ともにクリアしたもので、人工甘味料、添加物はもちろん不使用です。

そのうえ、原液100%です。

 

また、発酵熟成させることによって、栄養素は吸収の良い状態になるので、発酵熟成が不十分だと、ファスティングで食べることをやめているのに、体の中で消化にエネルギーを使うことになり、本来の目的から離れてしまいます。

 

ファスティング酵素ドリンクを選ぶ時の条件

原液100%

②添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖などの甘味料不使用のもの

発酵熟成期間が1年以上

素材へのこだわり

この4点を条件に、ドリンクを選ぶと安全に安心してファスティングを行うことができます。

 

NAMA酵素ドリンクってどんなドリンクなの?

私が、取扱いしているドリンクは『MANA』というファスティングドリンクになります。

(KALAドリンクもあります)

新潟の妙高に工場があり、

実際に、畑を見学したり、

 

畑だけではなく、妙高に自生している野草を摘んだり

  

ドリンクの材料に触れただけではなく、

工場では、

実際に、発酵熟成させている樽をかき混ぜさせてもらえて、

 

かき混ぜる前の原液はこんな感じなのですが、

実際に、かき混ぜると

勢い良く、ブクブク.。o○と。

 

クラシック音楽の流れているとても穏やかな空間で、穏やかそうな女性が1日2回手作業で撹拌作業をしています。

物だけではなく、そこに関わる人や環境を自分の目で見て確かめることは、とても大切ですね。

 

NAMA酵素ファスティングドリンクの飲み方について

まず、NAMA酵素ドリンクですが、240~300ml飲みます。

そして、飲み方がポイントなのですが、4~6倍希釈で準備すると飲みやすいです。

 

飲む時は、一気に飲むのではなく、チビチビ飲みます。

薄めて飲む、小まめにチビチビ飲むのは、血糖値を安定させるためです。

一気に飲むと血糖値が上がり、その反動で低血糖を引き起こすので、チビチビ小まめに飲むようにしましょう。

 

それでは、今日のまとめです。

 

まとめ

今日は、ファスティングの時に使用する酵素ドリンクの選び方についてご紹介しました。

それだけではなく、ドリンクの飲む指定量を勝手に減らすと、低血糖や不調を起こす原因にもなります。

 

ファスティング中の身体をサポートしてくれる3つの栄養素

①代謝をサポートするマグネシウム

②脂肪燃焼をサポートするLカルニチン

③美のサポートMSM

が、入っていることがポイントになります。

 

そして、ファスティング酵素ドリンクを選ぶ時の条件としては、

原液100%

②添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖などの甘味料不使用のもの

発酵熟成期間が1年以上

素材へのこだわり

この4点を条件に、ドリンクを選ぶと安全に安心してファスティングを行うことができます。

なお、2日間以上の断食(48時間)をする場合は、ファスティング専用ドリンクでファスティングをしましょう!

それでは、今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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