飲み物だけではない！チョコレートにカフェインが入っているって本当？

こんにちは。管理栄養士の村山です。

カフェインというと、飲み物ばかりに意識がいきがちです。

でも、好きな方も多いはず！

チョコレートにもカフェインが含まれています。

とくに、コーヒーとチョコレートの組み合わせが、やる気スイッチになっている、そんな方も多いのではないでしょうか？

コーヒーとチョコレートのコンビが美味しい！というだけではなく、やめられないカフェインの組み合わせでもあります！

今日は、飲み物だけではなく、チョコレートのカフェインについてお伝えします。

ぜひ、チョコレートのカフェインについて理解して、賢いお付き合いをしていきましょう。

チョコレートのカフェインにも注意！

コーヒーや紅茶のカフェインについてはご存知でも、チョコレートにカフェインが含まれていることは意外と知られていません。

チョコレートの場合は、材料に使われるカカオマスにカフェインが含まれています。

よく『カカオの高いチョコレートを食べています。』とお聞きします。

きっと、カカオが高いほうが、健康に良さそう～、美容に良さそう～という情報から、

『食べるなら、高カカオのチョコレート！』と思い、選んでいると思います。

でも、カフェインの観点では、高カカオのチョコレートほど、カフェインの量は増えます。

チョコレートに含まれるカフェインの量ってどれくらい？

チョコレートに含まるカフェインの量について一概には言えませんが、

ミルクチョコレート１枚（５０ｇ）には、レギュラーコーヒー１杯（１５０ｍｌ）の１／６程度のカフェインが含まれています。（※1）

【レギュラーコーヒー１杯（１５０ｍｌ）のカフェイン量は、９０ｍｇ程度（日本食品成分表２０１５年）】

カフェインの含有量で言えば、やはり飲み物系が多いです。

しかし、このブログでは、『チョコレートにもカフェインが含まれていたんだ！』と知ってもらえたらと思います。

それでは、今日のまとめです。

まとめ

今日は、飲み物だけではなく、チョコレートにもカフェインが含まれていることをお伝えしました。

チョコレートの原材料であるカカオマスにカフェインが含まれるので、高カカオのチョコレート程、カフェインの量は多くなります。

えっ！高カカオチョコレートなら、健康にも美容にもいいと思っていたのに！という声が聞こえてきそうです。

もちろんカカオのメリットもあります。

しかし、チョコレートは、嗜好品として食べる量には気を付けましょうね。あくまで間食です。

そして、ファスティング前にカフェイン断ちをする時はご注意ください。

カフェイン入りの飲み物には気を付けているのに、チョコレートにカフェインが入っていることを知らず、

『ちょっとならいいかな～と思って、チョコレートを食べていた・・』となると、せっかくのカフェイン断ちが、中途半端になってしまいます。

ぜひ、ファスティングでコーヒーなどのカフェイン飲料を控える時に、一緒にチョコレート断ちもしましょう。

それでは、今日もお読みいただき、ありがとうございました。

【参考文献】

（※1）明治「チョコレートに含まれるカフェインの量」

http://qa.meiji.co.jp/faq/show/116?site_domain=default