管理栄養士が作成|ダイエット基準を身に付ける!「食材の早見表」

こんにちは。管理栄養士の村山です。

 

食材の選び方に自信がない・・。

カロリー以外に注目する基準が分からない・・。

 

そんな方に向けて、

ダイエット基準が身につく「食材の早見表」をお届けしております。

この早見表は、

食習慣コースご利用中のお客様限定プレゼントしています。

早速、ご活用いただいているようで嬉しいです!

 

食材の選び方は3パターン。

・ダイエットおすすめOK食材

・量に気をつけて食べたい注意食材

・ダイエットNG食材

に分類しています。

 

安心して食べられる!「主食」の選び方

ご飯」「パン」「麺類」など、

ダイエットをする方にとって

主食の選び方は悩ましいところ・・。

 

そうなると多くの方は、

ご飯は食べない!

炭水化物制限!

と、偏った食事に走りがちです。

 

これをしてしまうと、

綺麗に痩せることや

体と心の健康づくりから離れていってしまいます。

 

そうならないためにも、

安心して食べられる「主食」の選び方をマスターしましょう。

 

元気な体をつくる!「主菜」の選び方

お肉と言っても、

鶏肉、豚肉、牛肉があります。

 

また、部位によっても栄養価が違います。

 

主菜として食べるお肉や魚介類などは、

たんぱく質が豊富なので、

選び方を身に付けると、

元気な体をつくることができます。

 

ダイエットの味方!「副菜」の選び方

野菜や海藻、きのこや芋類など、

小鉢や副菜として食べるカテゴリーには、

食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富です。

 

それでも、注意したいポイントはあるので、

早見表を参考にして、

バランスよく食事に取り入れたいですね。

 

この早見表は、

食習慣コースのお客様に、

今後プレゼントしていきます。

 

スーパーに買い物に行った時に、

迷わず買うことができる。

食事選びの間違いにも気付くことができます。

 

ぜひ、賢く食材を選べるようになって、

ダイエットと健康づくりをしていきましょう。

 

なお、食習慣コースについては、

7月・8月のお申し込み・無料相談を開催しております。

 

興味のある方は、まずは無料相談へ。

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