CATEGORY ダイエット

こんにちは。管理栄養士の村山です。 ダイエットでカロリー制限をしているのに、思うように成果が出ない！ そんな経験はありませんか？ 私は、過去に15㎏のダイエットをしたのですが、その前は食事制限をしてもなかなか痩せることが…

こんにちは。管理栄養士の村山です。 今の食生活が良くないことは分かっているけど、なかなか変えられない。 いざ！食習慣を変えようとチャレンジしても続かずに、３日坊主で終わってしまう。 そんな経験はありませんか？ 健康的な食…

こんにちは！管理栄養士の村山です。 いよいよ今年も残すところ１週間程になりました。 クリスマスに年末年始、忘年会や新年会と何かとイベントの多いこの時期に気になるのが『体重』。 そのうえ、クリスマスはケーキやチキンと高カロ…

こんにちは！管理栄養士の村山弘美です。 先日、私が提携しているパーソナルトレーニングジムのトレーナーさんと体重の減り方について話題になりました。 私がサポートする時は、体重を朝と晩の２回測ってもらっています。 これは、減…

ストレスを感じるとつい過食に走ってしまう方。 日中のストレス・緊張状態を 食べることや 飲むことで 和らげ、リラックスしているかもしれません！   ストレスが溜まるとつい過食に走ってしまうあなたのために、緊張状…

こんにちは。管理栄養士の村山です。 早速ですが、あなたは、内臓脂肪と皮下脂肪どちらを落としたいですか？ できたら両方落としたい！といった声が聞こえてきそうです。 内臓脂肪も皮下脂肪も必要以上にはいらないですよね。 しかし…

「肥満は夜つくられる」という言葉があります。 夜遅い食事は、エネルギー消費されにくいので体脂肪として蓄積されやすいのです。 ダイエットでは、夜の食事がポイントになるのでまとめておきますね(^^)/ 夕食を食べ過ぎる人は、…

私はファスティング以外にも、パーソナルトレーニングジムの食事指導や監修も行っています。 ジムと言うと、「痩せたい」「体脂肪を減らしたい」方が主なので運動だけではなく、食事指導は必要不可欠になってきます。   自…