CATEGORY ダイエット

こんにちは！管理栄養士の村山弘美です。 先日、私が提携しているパーソナルトレーニングジムのトレーナーさんと体重の減り方について話題になりました。 私がサポートする時は、体重を朝と晩の２回測ってもらっています。 これは、減…

ストレスを感じるとつい過食に走ってしまう方。 日中のストレス・緊張状態を 食べることや 飲むことで 和らげ、リラックスしているかもしれません！   ストレスが溜まるとつい過食に走ってしまうあなたのために、緊張状…

「肥満は夜つくられる」という言葉があります。 夜遅い食事は、エネルギー消費されにくいので体脂肪として蓄積されやすいのです。 ダイエットでは、夜の食事がポイントになるのでまとめておきますね(^^)/ 夕食を食べ過ぎる人は、…

私はファスティング以外にも、パーソナルトレーニングジムの食事指導や監修も行っています。 ジムと言うと、「痩せたい」「体脂肪を減らしたい」方が主なので運動だけではなく、食事指導は必要不可欠になってきます。   自…

食事の量を減らしても、痩せない。 外食では、カロリーの少ないものを選んでいるのに、全然痩せない。 あまり食べないのに、体重が減らない。   食事をただ減らすだけでは、痩せませんよ。   痩せたいのなら…

便秘解消のために、ごぼうサラダ頑張って食べてます！って方、要注意です。 便秘には、ごぼうのように固い繊維質のものって決めないでください！   実は、摂り方を間違えると、便秘を解消するどころか、もっと便秘になる可…

「何を食べるか」と同じくらい大切なことが「どう食べるか」です。 忘年会、クリスマス、年末年始と宴会やパーティーが増える季節ですが、ご馳走は食べてもいいんです。 だって、「食べる」ことはただ栄養素を身体に入れるだけではなく…