CATEGORY 食と健康のお話

マグネシウム不足だと痩せないって本当?

こんにちは。管理栄養士の村山です。 ダイエットをする時に、まずは食事量を減らそうとしませんか? ご飯などの炭水化物を減らしたり、油を控えてヘルシーな食事にしたりと、つい減らすことにこだわりがちです。   しかし…

食べ方が大事!ビタミンを効率よく摂る方法

こんにちは。管理栄養士の村山です。 ビタミンと聞くと、身体に良さそうなイメージがある反面、 「何だか不足していそう・・」 「野菜不足だと、ビタミンも足りないのでは・」 等々、ビタミン不足を実感している方もいらっしゃるので…

【女性必見】生理前の便秘とむくみについて

こんにちは。管理栄養士の村山です。 『生理前はいつも便秘になって、何だかスッキリしない』 『むくみやすくて体もだるい』 そんなお悩みを感じている女性もいらっしゃるのではないでしょうか?   女性は生理の周期によ…