CATEGORY 食と健康のお話

ダイエット中でも大丈夫!太らないご飯の食べ方

こんにちは。管理栄養士の村山です。 『ご飯を食べると太る!』 『ダイエット中は極力、ご飯を食べないようにしている』等々、 ご飯に対する思い込みと極端な制限をしていませんか? 仮に、ご飯抜きで痩せたとしても、それはずっと続…

年末年始に風邪!なぜ気が緩むと風邪をひくのか?

こんにちは!管理栄養士の村山です。 令和2年、最初のブログ投稿です!今年もよろしくお願い致します。 実は元旦に風邪を引いてしまって半日ほど寝て過ごしていました。 もう回復したのですが私だけではなく、この年末年始に風邪をひ…

お正月太りしない!年末年始に太らない方法

こんにちは!管理栄養士の村山です。 いよいよ今年も残すところ1週間程になりました。 クリスマスに年末年始、忘年会や新年会と何かとイベントの多いこの時期に気になるのが『体重』。 そのうえ、クリスマスはケーキやチキンと高カロ…

睡眠不足は太る原因?ダイエットと睡眠について

こんにちは!管理栄養士の村山です。 ダイエットというと「食事」と「運動」の2点にポイントが置かれがちですが、実は睡眠も重要なポイントになります。 もし、あなたが食事や運動を頑張っても痩せない!と嘆いているのであれば、ぜひ…

管理栄養士が解説|油と脂の違いを知っていますか?

こんにちは!管理栄養士の村山弘美です。 油(あぶら)と脂(あぶら)の話は、よく講座やワークショップでもお話しています。 これは、暮らしの学校さんでほうろく屋さんと一緒に講座をした『油と脂』のお話会。 油と脂の違い・特徴を…

野菜をたくさん食べる方法

こんにちは!管理栄養士の村山です。 いきなりですが、皆さん野菜を食べていますか? カウンセリングやセミナーでもお聞きすると多くの方が『野菜食べてます!』と自信を持って答えてくださいます。 きっと野菜を意識して食べてくださ…

炭水化物と糖質の違い|ご飯は食べたほうがいいの?

こんにちは!管理栄養士の村山です。 先日、マイスターの方から主食について質問がありましたので、ブログにまとめてみました。 まず、『糖質制限』や『炭水化物制限』が流行り、ご飯が悪者のようになっているけど、 日々、カウンセリ…