TAG ダイエット

こんにちは！管理栄養士の村山ひろみです。 私が普段、ダイエット相談・食習慣サポートをする時は、 朝と晩の２回、体重を測っていただいております。 えっ！２回も測るの？と思うかもしれません。   ですが、体重の変動…

こんにちは。管理栄養士の村山です。 ダイエット！というと、「食事」と「運動」の２点にポイントが置かれがちです。 ですが、実は、睡眠も重要なポイントになります。   もし、あなたが食事や運動を頑張っているのに、何…

ストレスを感じるとつい過食に走ってしまう方。 日中のストレス・緊張状態を 食べることや 飲むことで 和らげ、リラックスしているかもしれません！   ストレスが溜まるとつい過食に走ってしまうあなたのために、緊張状…

安易な減量で体重を落としても、見事に、も・と・の体重に戻った経験はありませんか？ せっかく痩せたのに、なぜ元の体重に戻ってしまうのでしょう？ 管理栄養士がリバウンドについて解説します。 恒常性（ホメオスタシス）って何？ …

こんにちは。管理栄養士の村山です。 早速ですが、あなたは、内臓脂肪と皮下脂肪どちらを落としたいですか？ できたら両方落としたい！といった声が聞こえてきそうです。 内臓脂肪も皮下脂肪も必要以上にはいらないですよね。 しかし…

私はファスティング以外にも、パーソナルトレーニングジムの食事指導や監修も行っています。 ジムと言うと、「痩せたい」「体脂肪を減らしたい」方が主なので運動だけではなく、食事指導は必要不可欠になってきます。   自…