こんにちは。管理栄養士の村山です。 普段は仕事があるから、なかなかファスティングができない・・。 そんな方は、１１月２１日（土）２２日（日）２３日（祝）の３連休を利用してファスティングをしてはいかがでしょうか？ &nbs…
断食３日間｜連休を利用してファスティングをする方法
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【中級者】５日間ファスティングのやり方と効果
こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 以前ブログで、３日間ファスティングのやり方について紹介しました。 今回は、中級者向けに『５日間ファスティングのやり方』を紹介します。 ３日間ファスティングの応用編にな…
３日間ファスティングします！ちょっとその前にシフォンケーキ
こんにちは。管理栄養士の村山です。 来週からファスティングをします！ でも・・、その前に！ ちとシフォンケーキを食べます。（お許しください） 実は、私食いしん坊なんですよね・・。 さて、今回のプライベートフ…
【初級者】３日間ファスティングのやり方と効果
こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 ファスティングサポートをしているとこんなお声をいただきます。 ・準備食・回復食で何を食べたら良いか、分からない ・そもそも準備食すら取らずに、断食に入ってしまった ・頭痛がひどくて…
【女性必見】ダイエットと生理｜痩せやすいのはいつですか？
こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 せっかくダイエットが順調に進んでいたのに、生理のタイミングで停滞してしまった・・。 それどころか、体重が増えて、むくみも強い・・。 女性は、どうしても女性ホルモンのバ…
対処法が重要！なぜファスティングで頭痛がするの？
こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 「ファスティングでは、頭痛しますか？」 「頭痛がしたら、どうしたらいいですか？」 「ファスティング中に梅干しを食べるといいと聞きましたが、どれくらい食べていいですか？」 といったお…
肝臓の働きについて分かりやすくまとめてみました！
こんにちは。管理栄養士の村山です。 肝臓はとても働きものの臓器です！ そして、代謝に関わっているので、ダイエットにおいても肝臓を労わる食事をしたいですね。 今日は、肝臓の働きについて簡単にまとめてみました。 …
ＺＯＯＭ・対面｜ファスティング無料相談
こんにちは！管理栄養士の村山弘美です。 ファスティングに興味がある方、ファスティングコースを検討している方の多くに、ご利用いただいているサービスがございます。 このサービスは、 『ファスティングをする前に、…
ストレスが溜まると過食するのはなぜ？
こんにちは。管理栄養士の村山です。 仕事のストレスから解放された途端、お酒や甘い物、食事を食べ過ぎてしまう。 もちろん、たまにはお酒や間食、ご褒美もありだと思います。 そして、休みの前日、日中の緊張状態（仕事モード）の解…
つらい断食は嫌！空腹感のないファスティングのやり方
こんにちは！管理栄養士の村山です。 ファスティングをする時に、『空腹感は辛くないのかな？』『お腹が空いたらどうしよう』と空腹感について心配していませんか？ きっとファスティング初心者さんなら思うことだと思います。 そして…
