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【中級者】5日間ファスティングのやり方と効果

こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 以前ブログで、3日間ファスティングのやり方について紹介しました。 今回は、中級者向けに『5日間ファスティングのやり方』についてのご紹介ですが、3日間ファスティングの応用編になります…

【初級者】3日間ファスティングのやり方と効果

こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 ファスティングサポートをしているとこんなお声をいただきます。 ・準備食・回復食で何を食べたら良いか、分からない ・そもそも準備食すら取らずに、断食に入ってしまった ・頭痛がひどくて…

対処法が重要!なぜファスティングで頭痛がするの?

こんにちは。管理栄養士の村山弘美です。 「ファスティングでは、頭痛しますか?」 「頭痛がしたら、どうしたらいいですか?」 「ファスティング中に梅干しを食べるといいと聞きましたが、どれくらい食べていいですか?」 といったお…

ストレスが溜まると過食するのはなぜ?

こんにちは。管理栄養士の村山です。 仕事のストレスから解放された途端、お酒や甘い物、食事を食べ過ぎてしまう。 もちろん、たまにはお酒や間食、ご褒美もありだと思います。 そして、休みの前日、日中の緊張状態(仕事モード)の解…