こんにちは。管理栄養士の村山です。
☑ ファスティングに興味はあるけどやり方が分からない・・。
☑ 自己流ファスティングで頭痛や吐き気が辛かった・・。
☑ 安全なファスティング方法で、体も心もスッキリ・リセットしたい！
そんな方へ。
【基礎編】初心者のためのリセットファスティング講座のご案内です。
【基礎編】初心者のためのリセットファスティング講座とは？
ファスティングは「断食」を意味します！
断食と聞くと「私には無理かも・・」「お腹が空いて辛そう・・」と思うかもしれません。
しかし、ファスティング専用ドリンクから、必要なエネルギーやミネラル、栄養素を摂ることで、
ファスティング初心者さんでも、過去にファスティングで失敗経験がある方でも、安全に健康的にファスティングができます。
ただ、「断食」という言葉のせいか、食べないだけのダイエット法！と誤解している方もいらっしゃいます。
何も摂らない断食では、
・ファスティング中にフラフラしてしまった・・
・便秘になった・・
・頭痛がひどくて辛いファスティングだった・・
・吐き気が強くて途中でやめてしまった・・
など、
ファスティング中の不調が強く出てしまうことがあります。
それだけではなく、筋肉が減ってスタイルが崩れてしまった・・。という残念な女性も多く見てきました！
ですが、ファスティングの準備食・断食期間・回復食をどう取り組んで何に気を付けたらよいのか？を知っていれば、怖がらずにファスティングにチャレンジできます！
そこで、この基礎講座では、
・ファスティングの３つのステップ
・空腹感を感じにくいファスティングのやり方について
・準備食と回復食の内容について
・ファスティング中の不調の原因と対策について
ファスティングの基礎を分かりやすくお伝えします。
私の【基礎編】リセットファスティング講座の特徴
私は、ファスティング初サポートからリタイアゼロの実績です！
空腹感や頭痛、吐き気、筋肉の低下などファスティングでのお悩みに対する対策をしっかり行うことで、安心してファスティングにチャレンジいただいております。
過去に吐き気がひどかった人でも、フラフラして寝込んでしまった人でも、私がファスティングサポートをすると、拍子抜けするほどファスティングが楽にできる！と、お声もいただきます。
そのたびに、「正しい方法を知っていれば、もっと簡単に、楽に、ファスティングができるのに～」とも思います。
さらに、断食期間だけではなく
「血糖値を安定させる準備食のポイント」
「回復食のステップ」を押さえていれば、
よりファスティングの効果を引き出すことができます！
なので、安全に、安心してチャレンジできるファスティングの方法をお伝えする講座です。
こんな方におすすめです！
・ファスティングで体重が減らなかった
・ファスティングの効果を感じられない
・準備食のメニューが分からない
・回復食のポイントが分からない
・頭痛がした時の対策を知りたい
・空腹感の少ないファスティングがしたい
・ファスティング中の不調が心配
・これからファスティングをしようと考えている
・自分がファスティングに向くのか知りたい
・ファスティングの知識を深めたい
などなど。
一つでも当てはまる方は、ぜひ講座にご参加くださいね。
講座の内容
１ ファスティングの基礎
①ファスティングとは？
②間違ったファスティングをするとどうなるの？
③ファスティングで体重が減らない人の特徴
④準備食・断食期間・回復食の役割
⑤ファスティング中のNG事項
２ 準備食・回復食のポイントと実践方法
①準備食・回復食のおすすめ食材
②準備食・回復食の注意事項
③準備食を長く取ったほうが良い人の特徴
④回復食の日数とメニューのポイント
⑤炭水化物の摂り方
３ ファスティング中の頭痛・吐き気などの原因と対策
①頭痛がする人の特徴
②吐き気の原因と対策
③ファスティングが向かない人について
４ 空腹感を感じにくいファスティングをするためのアイテム
①ファスティングドリンクの選び方
②ファスティングドリンクの飲み方
③ファスティングを楽しむためのアイテム
この講座にご参加いただくと！
・ファスティングで失敗する人の特徴と対策を知ることができます。
・ダイエット効果を高める準備食メニューがわかります。
・回復食のポイントがわかって、自信をもってファスティングができます。
・極力おなかの空かないファスティングのやり方がわかります。
・ファスティングのメリット・デメリットがわかり、自分にファスティングが合うのか判断できます。
色々な方のファスティングサポートを重ねて、できる限り楽にファスティングができるよう工夫してきました。
その経験をギュッと詰め込んだファスティングの基礎をお伝えする講座です！
ポイントをしっかり押さえて、楽しく快適なファスティングをしていきましょう。
講座の詳細について
●お支払い方法について
①銀行振込（ゆうちょ・三菱ＵＦＪ）
振り込み先は、お申込み時に別途ご案内致します。
恐れ入りますが、振り込み手数料はご負担いただきますようお願い致します。
②クレジット決済
（ＶＩＳＡ・ＭasterCard）
こちらもお申込みをいただきましたら、オンラインで専用の決済ページをご案内致します。
資格
管理栄養士
（社）分子整合医学美容食育協会 日進名東支部 支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター（最上級資格）
毛髪ミネラル検査アドバイザー
自己紹介
延べ2,800人を指導・サポート（病院勤務時代含む） ファスティング初サポートからリタイヤゼロの実績 食・ファスティングから、ダイエット・体質改善・ コンディショニングを叶える専門家。
こんにちは！15㎏のダイエットに成功した管理栄養士の村山です。
私は、現在フリーの管理栄養士として活動しております。
カルチャースクールの講師やトレーニングジムの監修等を務めながらも、一人一人の体質に合わせた個別サポートの「パーソナルファスティング」を指導しています。
趣味は、猫と遊ぶこと
野尻湖でのバス釣りです。
しっかり読書をして、美味しいものも食べ、しっかり寝るストレスフリーな生活を目指しています。
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■キャンセルポリシー
お客様の都合でキャンセルされる場合は、開催１週間前までのキャンセルで講座代の20％、開催前日までは講座代50％を頂戴します。残りの金額（振込手数料差引額）を返金いたします。
開催当日のキャンセルは、キャンセル料100％頂戴します。
未入金の場合も上記規定によりキャンセル料が発生します。
以上に同意の上、お申込みをお願いいたします。