こんにちは!管理栄養士の村山ひろみです。

ダイエットが上手くいかない。

体調に波があって、不安定。

何だかやる気がしない・・。

 

そんなお悩みを

『体質だから』

『年のせい』

そう思っていませんか?

 

とくに40代以降は、

食事の改善に取り組んでも、

イマイチ結果が出ないことがあります。

 

しかし、そんな方は、

自分の体について知らないことが沢山あって、

何から取り組んだら良いのか

分かっていないことが多いです。

 

もし、ちょっとでも、

いつも元気で、綺麗な人って

どんなことに取り組んでいるのだろう?

と、思うのであれば、

ぜひ、このレポートをお読みください。

 

正しい方法が分からず、一人で取り組むと、

食事を減らせば痩せられる!綺麗になる!

と、思い込みがちです。

 

食事量を減らし過ぎると、

ちょっと食べ過ぎただけですぐ太る・・など、

体重管理がしにくくなります!

 

それだけではなく、

痩せたけど、体力・気力が落ちて、

仕事のパフォーマンスが低下してしまった方。

 

ダイエットに成功したけど、

老けたことがお悩みの40代後半の女性。

 

そんな方も、実際にお越しになりました。

 

一方で、

「周りから綺麗になったね」

「最近、ママ怒らなくなったね!」

「仕事で踏ん張りがきくようになった」

「朝の目覚めが良い」

「暴飲暴食が減った」

など、健康と自信を手にする方もいらっしゃいます。

 

その違いを管理栄養士の立場からお伝えすると、

ただ情報を鵜呑みにするのではなく、

個々のお体の状態に合わせた食事法、

体質改善のプランを作ることが重要です!

 

とくに、中性脂肪や悪玉コレステロールが高い方は、

体脂肪が落ちにくいです。

 

そのため、適正体重であっても、

体脂肪率30%を超える女性、

内臓脂肪でお腹ポッコリの男性もいらっしゃいます。

 

なので、ちょっと立ち止まって、

痩せられない本当の原因って何だろう・・?

このダイエット法や食事法って自分に合っているのかな・・?

と、振り返ることはとっても大切です。

 

そうすれば、

「体質だから」「年のせい」と諦めかけている思いも、

ちょっとした食事改善のテクニックで解決することができます。

 

何より、

最適な方法でアプローチさえすれば、

食べながら痩せることだってできます!!

 

・今の食生活に自信がない

・間違ったダイエットをしていると薄々気付いている

・食生活のどこから変えたら良いか分からない

・間食で良いもの、ダメなものを知りたい

・お酒の太らない飲み方を知りたい

・生活が不規則だ

・気持ちばかりが焦って、情報に振り回されている

・過去にリバウンドを繰り返してきた

・プロのカウンセリングを受けたことがない

・自己流ばかりでやってきた

・ダイエットをすると肌がボロボロになる

・痩せると体調が悪くなる

・ダイエットに行き詰まっている

・なぜ痩せられないのか教えて欲しい

・健康的に痩せたい!

・元気になりたい!!

等など、一つでも当てはまる方は、

「あなただけの食習慣コース」にお越しくださいね。

 

私の食習慣コースでは、

・食べたらダメの「禁忌食材」がないこと

・極端な「糖質制限」もしておりません。

 

それだけではなく、

・ダイエットに行き詰った時に、最も大事にすべきポイント

・理想の自分に近づくための心の整え方

等など、

 

ただ単に、

「食事を減らしましょう」

「炭水化物を減らしましょう」

「カロリーは1200kcalまで!」

といった食事法ではないのです。

 

何より、

「今更、こんなこと誰にも聞けない・・」

「食事がダメ過ぎて怒られそう・・」

そんな心配もご無用です!

 

食べること大好き!食いしん坊な私は、

間食もお酒も、高カロリーなものだって食べます!

 

そんな私も、昔は、身長154㎝で体重62㎏!

痩せたくても変われなかった時期が長かった分、

その方の想いに寄り添った提案と

分かりやすいアドバイスを得意としています。

 

 ①ダイエット・食習慣コース 

カウンセリング1回(60分×1回)

※メール・LINEでのフォローは付いておりません。

ご希望の方は、「②リバウンドフォロー・食習慣コース」または、「③体質改善・食習慣コース」へ。

 

 ②リバウンドフォロー・食習慣コース 

カウンセリング2回(60分×2回)+メール・LINEでのフォロー付き

★「ダイエットコース」に加えて、本格的に食を見直すコースです。

なお、2回目のカウンセリング(60分)では、リバウンドしないための食生活や生活習慣について詳しくお伝えします。

 

 ③体質改善・食習慣コース 

カウンセリング3回(60分×3回)+メール・LINEでのフォロー付き

★健康診断の結果を活かして、個別プログラムをご提案、本格的に体を変えるコースです。

「ダイエットだけではなく健康づくりもしていきたい!」そんな方におすすめのコースです。

 

 

1.安心の個別カウンセリング

まず最初に、個別カウンセリング(60分)を行います。

カウンセリング場所は、

・対面(名古屋市内またはその隣接地域のカフェ等)

・オンライン(ZOOM)

で行います。

 

2.個別の食習慣プログラムを決める

カウンセリングで、数値データ(健康診断の結果)や体調チェックシートを活用して、あなただけの食習慣プログラムを作成します。

 

3.食習慣プログラムスタート

まずは、②で決めた食習慣プログラムを1か月程、お取組みください。

「リバウンドフォロー・食習慣コース 」「体質改善・食習慣コース」の方は、メール・LINEでのフォロー付きです。

いつでもご連絡だくさい。質問フリーです。

 

4.継続コースの方のみ、次のカウンセリングへ

「リバウンドフォロー・食習慣コース」「体質改善・食習慣コース」の方は、2回目のカウンセリングにお進みください。

次のステップをご提案いたします。

リバウンドしない体づくり!健康づくりをしていきましょう。

 

●最も結果が出る!体質に合わせた食事法とは?

バランスよく食べているはずなのに、なんで体調がイマイチなんだろう・・。

そのヒントは、健康診断の結果や体質チェックにあります!

体の状態を現わす指標を丁寧に読み取ることで、どんなことに取り組むと結果が出やすいのか、導き出すことができます。

自分では気付いていない食生活のクセを見直していきましょう。

 

●食事制限する前に取り組むべき3つの習慣とは?

過度な食事制限をすると、体力・気力が落ちてしまいます。

そこで、食事制限をする前に取り組んでいただきたい3つの習慣を伝授します。

痩せやすい体づくりには必須の習慣です。

 

●間食やお酒を摂りながらでも痩せる戦略とは?

間食やお酒を罪悪感なく、楽しむための方法をお伝えします。

あなたのライフスタイルに合わせて、具体的な選び方や頻度を個別アドバイスします。

 

●日々のパフォーマンスを上げる!生活スタイルとは?

体調を安定させるためには、自律神経を整える必要があります。

そして、自律神経は代謝にも関わっています!

食事・生活・働き方を整え、痩せやすく・コンディションの良い体づくりの基礎をお伝えします。

 

●知らずにやっている間違ったダイエットメニューとは?

ダイエットメニューの中には、実は、太りやすいメニューもあるのでご注意ください!

ヘルシーでカロリーの少ないものが、ダイエットメニューだと思っていると、

痩せるために必要な栄養素が含まれていないことがあります。

代謝に必要な栄養素のポイントを分かりやすくお伝えします。

 

●体脂肪を落とす手軽な食事マネージメント術とは?

カロリーや糖質ばかり気にしていると、脂肪になりやすい食品を見逃してしまいます。

そんな方は、適正体重でも体脂肪率が多くて悩んでいます。

健康美を手にするためにも、体重だけが減るダイエットは卒業です!

 

コースご利用のお客様全員に、特典をプレゼントしております!

 

・安心して食べられる!「主食」の選び方では、 ご飯やパン、麺類 について

・元気な体をつくる!「主菜」の選び方では、 お肉、魚介類、卵、大豆製品 について

・ダイエットの味方!「副菜」の選び方では、 野菜やきのこ、海藻、芋類、果物、乳製品 などについて、

「おすすめ食材」「注意して食べたい食材」「ダイエットNG食材」の3つに分けて、分かりやすく解説しています。

この早見表で、ダイエット基準を身に付けると、買い物、外食での食材、メニュー選びに自信が持てます!

 

「食べて痩せる」をテーマに、ダイエットレシピ10選プレゼント!

時短レシピや野菜スープ、野菜料理のほかに、炭水化物をヘルシーに食べる工夫もお伝えします。

ぜひ、食べながら、健康的に痩せるレシピを身に付けていきましょう。

 

ダイエットに成功すると、どんな未来が待っていますか?

「どうせ無理だから・・」と諦める前に、自分の棚卸しをしましょう。

そして、一緒に「なんで出来ないんだろう・・」を解決して、理想の生活を送りましょう!

 

お菓子が大好きで、お昼ご飯と夜ご飯の間に好きな時に好きなだけ食べていました。

自分で「これはダメだ」と思いつつも、なかなかやめられませんでしたが、具体的な時間や量(カロリー)を教えていただいた事で、目的意識が生まれ、お菓子を食べることが減り、又、それによって体重も減り、気持ちも軽くなりました。

 

ダイエットや健康のために、

あれも、これもしなければ!と、

まとまりのない想いや悩みから解放され、

これをやれば結果が出る!と、確信が持てれば、

心にゆとりが生まれます。

 

自分や家族、大切な人やモノに時間やエネルギーを注いで、

プライベートもお仕事も楽しんでいきましょう!

 

自分改善プログラム!『あなただけの食習慣コース』

コースは目的に合わせて3つあります。

 ①ダイエット・食習慣コース  

定価19,800円(税込)

カウンセリング1回(60分×1回) メール・LINEでのフォローは付いておりません。

 ②リバウンドフォロー・食習慣コース  

定価37,400円(税込)

カウンセリング2回(60分×2回)+メール・LINEでのフォロー付き

 ③体質改善・食習慣コース  

定価52,800円(税込)

カウンセリング3回(60分×3回)+メール・LINEでのフォロー付き

 

初めての方には、コースお申し込み前に『無料相談』を行っております。

まずは、お問合せや無料相談からご利用いただければと思います。

無料相談のお申込みはこちら

▶お申し込みフォーム

ご質問・コースのお申し込みなども「無料相談」のページよりお問い合わせください。

 

メールでのお問合せも承っております。

 -お支払い方法について-
①銀行振込(ゆうちょ・三菱UFJ)

振り込み先は、お申込み時に別途ご案内いたします。恐れ入りますが、振り込み手数料はご負担いただきますようお願いいたします。

②クレジット決済(VISA・MasterCard)

こちらもお申込み時に、オンラインで専用の決済ページをご案内いたします。

 

無料相談について

「正式なお申込みをする前に、まずは相談してみたい」

そんなご要望にお応えするサービス(無料相談)がございます。

 

①直接会ってお話したい!対面での無料相談

ご希望の日時をお聞きして、日程と場所の調整をします。

場所は、名古屋市やその隣接地域のカフェ等で無料相談を行います。

飲食代は各自ご負担いただきますようお願いしております。

 

②場所を越えて!オンラインでの無料相談

ZOOMでの無料相談を行っております。

 

無料アプリZOOMのダウンロード方法

↓“ZOOM Cloud Meetings”というアプリです。

Androidスマホこちら

iPhoneこちら

PC(Windows、Mac対応)こちら

 

1.無料相談のお申込み

無料相談のお時間は45分程です。

※相談・カウンセリングは無料です。

※無理な勧誘はいたしませんのでご安心下さい。

お申込みは➤こちら

 

2.日時と方法(対面・ZOOM)を決定

お申込みから48時間以内に返信しております。

こちらのメールアドレス nature@sowelunagoya.com を受信できるよう設定下さい。

ご希望の日時と方法(対面・ZOOM)を調整して、ご予約完了となります。

 

3.当日の流れ

①カウンセリングシートのご記入または聞き取りをします。

②食習慣の問題点や課題をお伝えします。

③ご質問にお答えします。

④ファスティングプラン・コースのご提案をします。

 

初めての方は『無料相談』へ

無料相談のお申込みはこちらからご登録ください。

ご質問・コースのお申し込みなども「無料相談」のページよりお問い合わせください。

それでは、無料相談でお話できるのを楽しみにしております。

 

メールでのお問合せも承っております。

 

村山弘美(むらやま・ひろみ)
資格

・管理栄養士

・プロフェッショナルファスティングマイスター

(社)分子整合医学美容食育協会 日進名東支部 支部長

自己紹介

こんにちは。村山弘美(むらやま・ひろみ)です。管理栄養士・栄養士として、病院や福祉施設に勤務したのち2014年に独立、フリーの管理栄養士として活動しております。講演依頼、監修を務めながら、個別サポートは全国、海外からも、指導・サポートは延べ2800人以上。

ファスティング初心者さんから、体調を整えて、日々のパフォーマンスをアップしたい方まで幅広くサポートしています。

そんな私も、身長154㎝・62㎏!「太っている自分が嫌で人に会いたくない」「鏡に映る自分を直視できない」そんな経験があります。ファスティングに出会って6ヵ月で15㎏ダイエットしたことで、いつでも自信を持って、人前に立てるようになりました。

痩せたくても変われない時期が長かった分、その方の想いに寄り添った提案と分かりやすいアドバイスを得意としています。自分のやりたいことを心から楽しめる健康づくりをしていきましょう。

趣味は、ネコと遊ぶこと、野尻湖でのバス釣りです。よろしくお願いいたします。

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