こんにちは。管理栄養士の村山ひろみです。

食事の改善は、自分でも出来る!

そう思っていませんか?  

 

確かに、食の情報は飽和状態で、誰でも知ることができます。

でも、具体的に実践し、継続している人は少ない・・。  

 

実際、私が行ったカウンセリングでは、

43%の方が「やり方が分からない」 86%の方が「一人では取り組めない」

と回答しています。  

つまり、頭では分かっていても現実を変えられず、『もどかしさ』を感じていらっしゃいます。  

 

カウンセリングをしていると、「意思が弱いので・・」という言葉をお聞きします。

ダイエットのことも考えている! 食事も意識している! 健康情報にも敏感に反応している!

それなのに、我慢したのに、痩せなかった・・。 行き当たりばったりで、全く結果が出来なかった・・。

そのような方たちも、多く見てきました。

 

何より、不安と焦りを抱えながらのダイエットは、ストレスを強く感じます。

それだけではなく、10年後、20年後をイメージした時に、

『あまり良いイメージが出来ない・・』『目を逸らせたくなる・・』

そんな自信のない状態では、仕事や家庭、人間関係も暗くなってしまいますよね。

 

しかし、延べ2,800人以上の指導・サポートをして分かったことは、意思が強い人なんてほとんどいないということです。

ただ、できる方は、意思やモチベーションで行動するのではなく、ライフスタイルや性格に合わせて、無理なく「つづく生活」をしていらっしゃいます。

そして、一生続けられる食習慣を身に付ければ、

ストレスなく間食も、お酒を楽しむことだってできます!

 

・厳しい食事制限はしたくない

・一人ではダイエットが出来ないのでお手伝いしてほしい

・食べても太りにくい体を手に入れたい

・プロのサポートを受けたことがない

・朝起きるのがしんどい

・すぐ疲れる ・食後、眠くなる

・夕方になると甘い物が食べたくなる

・ストレスに弱い

・外食でのメニューの選び方が分からない

・お酒の付き合い方を見直したい

・罪悪感なく間食を食べたい

・体重の変動が大きくてモチベーションが続かない

・生活習慣病が気になる

・糖質制限をした過去がある

・今の体調だと将来が不安・・

・体重の割に体脂肪が多いのが悩みだ

・仕事のパフォーマンスを上げたい!

・痩せるだけではなく体調も良くしたい!

・体を軽くして、行動力が欲しい!!

もし、一つでも当てはまる方は、 「つづく生活をつくる!オーダーメイド習慣化コース」にお越しくださいね。

 

間食が良くないのは分かっている・・。 お酒を控えたら体調も良くなるだろう・・。 と、多くの方はご自分の問題点に、ちゃんと気付いていらっしゃいます。

それなのに実践できないのは、具体的な方法が分からず、誰に相談していいかも分からず、諦めているから!

そこで、途中で投げ出さないために必要なものが2つございます。

 

①意思が弱い人でも続けられる「習慣化プログラム」

食生活が続かないのは、『継続する方法を知らないだけ』ということが多々あります。

よく目にするのが、ダイエットのために間食をきっぱりやめる! 一見、素晴らしい目標に感じますが、最も失敗するパターンです。

 

「こんな自分になりたい!」という理想は大きく持って、でも、日々取り組む内容は小さく設定します。

そして、食習慣のレベルに合わせて、徐々にステップアップします。

そして、このプログラムに取り組むうちに、

・自然と間食が減った!

・最近、暴飲暴食をしなくなった!

・食事だけでも満足できるようになった! と、良い変化を体感できるのです。

 

②一緒に悩みを解決する「フルサポート体制」

とは言え、実際に取り組み始めると、意外なところで、つまずくことがあります!

そこで、用意しているのがメール・LINEサポートです。

一人で出来ないことは、一緒に(サポートで)取り組むことで、あなただけの食習慣を作り上げていきましょう。

 

 

1.安心の個別カウンセリング

まず最初に、個別カウンセリング(60分)を行います。

カウンセリング場所は、 ・対面(名古屋市内またはその隣接地域のカフェ等) ・オンライン(ZOOM) で行います。

 

2.完全個別のダイエット・健康フルサポート

オーダーメイドコースは、『30日コース』と『90日コース』があります。

 完全フルサポート|質問無制限(メール・LINE)  期間中は、メールやLINEにてダイエット・健康づくりをフルサポートいたします。

体重や排便、体調チェック、食事の写真による個別アドバイスが付いているのは、このコースのみです。 (他のコースでは、食事の報告はありません!) なので、普段食べている食事の写真を送って、この食事で良いのかアドバイスして欲しい!

体重や体調もさらに細かく、安心して取り組める環境が欲しい! そんな方は、このコースが最もおすすめです。

 

3.週1回の『フィードバック』で『習慣づくり』へ

どんなに良い食習慣も、あなたに合っていなければ続けることができません。

この振り返りで、お困り事やお悩みを一つずつ解決していき、より良い食習慣が築けるよう更なるお手伝いをします! 

 

4.『90日間コース』の方は、次のカウンセリングへ

「90日間コース」の方は全3回カウンセリングがございます。

2ヶ月目に入りましたらカウンセリングを行い、次のステップに進みます。

90日間で〇㎏痩せたい!など、ご要望に合わせてフルサポートいたします。

 なぜ、90日コースがおすすめなの? 

新しい習慣を定着させるには、平均66日かかると言われています。私が今までサポートしてきた経験からも、2ヵ月目を超える頃から食生活も安定し、ご自分で取り組めるようになっています。

このコースをつくる時に、60日コースか90日コースか迷いましたが、リバウンドや健康面も思うと、 60日コースではやや中途半端になってしまうな・・との思いに至り、 90日で完結させる!フルサポートコースを作り上げました。

習慣を変え、体を変え、人生を変えたいあなたに、真剣に向き合います。

 

●食べて痩せる!独特な食事管理法とは?

「食べないダイエット」を続けると太る理由が分かります! とくにファスティング経験者の方は、食べないで解決しよう!としがちです。 食べて代謝を上げる食習慣の基礎をしっかり身に付けていきましょう。

 

●リバウンド体質に追いやる間違った糖質制限とは?

糖質制限をすると短期間で体重を落とすことができます。 ですが、筋肉のガソリンは糖質であるため、長期的な糖質制限では筋肉の切り崩しが起こります。 代謝が落ち、スタイルも崩れます。 糖質は制限するものではなく、コントロールするもの! 糖質コントロールの方法を伝授します。

 

●サボる人でも最大の効果を得るシンプルな方法とは?

健康・美・ダイエットのために取り組むことって、実はとてもシンプル! なので、真面目で、完璧主義の方ほどダイエットに挫折しがちです! 「続かない・・」「分かっているけど出来ない」 そんな「もどかしさ」を解消するために、できる限り手軽に取り組めるようサポートいたします。

 

●間食・お酒を止めずに、ダイエットができる実践方法とは?

ダイエット期間中、一切間食をしない!お酒を飲まない、外食もしない。 そんな生活をあなたは続けられますか? これからも継続できる間食の食べ方、お酒や外食の正しい選び方を個別アドバイスします。

 

●頑張っているのに痩せない人におすすめの裏技とは?

頑張っているのに痩せない方は、食事以外に課題があります! 夜型の生活は、食欲が暴走しやすく暴飲暴食に悩みます。 ストレスが強い方は、代謝を落とすホルモンが出るため、太りやすくなります。 女性は、生理によって太りやすい時期もありますよね。 生活や心も整えて、ダイエット・健康づくりの裏技を身に付けていきましょう。

 

●一生、健康体を保つ絶対必要な栄養素とは?

健康に生きていくためには、必須栄養素が欠かせません。 この栄養素をバランス良く摂ることが、健康体を保つ基本! これらは管理栄養士や医師が勧める栄養素でもあります。 ダイエット期間中は、痩せたい思いが強いと、食事が偏りやすいので、注意深く摂取してくださいね。

 

●食いしん坊な管理栄養士が実践する管理術とは?

管理栄養士は食のプロ!日々の食事も完璧!なんて、思っていませんか? 私も、周りの管理栄養士さんも、間食もするし、お酒だって飲みます。

私なんて、ビールもお肉も大好きです・・!! ただポイントをしっかり押さえて、自己管理しています。

 

実践方法は意外と、初心者さんでもできる簡単なことばかりです!   等など、ここで紹介したものは、ほんの一部です。

プログラムの中では、カウンセリングやサポートを通して、 確実に、健康美を手に入れるように、 さらに細かく、そして丁寧にお伝えしていきます。

 

コースご利用のお客様に、特典をプレゼントいたします!

 

・安心して食べられる!「主食」の選び方では、 ご飯やパン、麺類 について ・元気な体をつくる!「主菜」の選び方では、 お肉、魚介類、卵、大豆製品 について ・ダイエットの味方!「副菜」の選び方では、 野菜やきのこ、海藻、芋類、果物、乳製品 などについて、 「おすすめ食材」「注意して食べたい食材」「ダイエットNG食材」の3つに分けて、分かりやすく解説しています。 ダイエット基準を身に付けると、買い物、外食での食材、メニュー選びに自信が持てます!

 

「意思が弱いから・・」と諦める前に、成功している自分の姿をイメージしてみませんか? そのイメージをイメージのままで終わらせるのでなく、現実に落とし込むのが、このワークシートです! 食生活の悩みや問題点を一つずつ解決して、自分らしく、前向きに、つづく生活を築いていきましょう。

 

この特典は、実際にサポートさせていただいたお客様から、「1週間分の夕食のメニュー表が欲しいです!」と、お声をいただき、カタチにしたものです。 朝食や昼食より、脂肪になりやすい夕食! ぜひ、このメニュー表を冷蔵庫に貼って、夕食から取り組んでみましょう。

 

・間食を食べるなら、いつが良いの? ・ダイエット中は、何kcalまでが理想? ・間食のおすすめ食品とNG食品は? ・体脂肪になりやすい間食ってあるの? ・太るお酒の飲み方ってどんな飲み方? ・お酒を蒸留酒に変えるだけでは、なぜ痩せないの? ・休肝日が必要な理由とは? そんな疑問に、全てお答えするテキストです! 間食やお酒も楽しんでいきましょう。

 

 この特典は、90日間コースのお客様限定です!  【90日間の個別サポート・実施期間】+【90日間のアフターフォロー期間】を受けることができます。

もし、体重・体調管理に行き詰った時は、アフターフォローを活用して軌道修正していきましょう。

繰り返しになりますが、 特典①から④は、全ての方にプレゼントしています。

特典⑤は、90日間コースの方のみの特典です! ①から⑤全ての特典を手に入れて、 安心して、習慣化を目指していただけたらなと思います。

 

 

*なぜ90日コースにチャレンジしようと思ったのですか?
なかなか思うように減らない体重と体調を考えたときに、 長期で専門の方に伴走してもらった方が効果あり だと思ったから。1人だと、どうしても言い訳して、できないことの繰り返しだったので、それを打破したかったので。

*90日コースで良くなったことはありますか?
 ひざの痛みが全くなくなりました。つまりは、体重が減ったからだと思います。 また、この期間に初めて自己流ではないファスティングをして、とても良かったので、期間中に2回できたことは良かったなと思います。今後も継続していきたいと思えました!

*カウンセリングやサポートの感想を教えてください。
まずは、明確なゴール設定をスモールステップで立てられるようにアドバイスして頂いたことと、どんなことでもプラスな声掛けを頂けたことは安心して取り組めた大きな成果かなと思います。毎回の記録にも、良かった点を必ず見つけてくださるので、それも私にとって取り組みを継続できた理由の一つだと思います。また、いつでも相談できて、お返事を頂けるので嬉しかったです。 結局は、自分自身の習慣化と行動力(判断・決定力)の定着を図って頂けたので、今後も自分で振り返りしながらできるんじゃないかなと思えるようになりました。 90日後の180日のフォローも付いているのは大変有難いです。まだ、今後もお世話になりたいと思っています。ファスティングが本当にピタッと私に合ったのは大きな収穫で、楽しみながら継続したいと思っています。

*どのような方に90日コースをおすすめしますか?
今まで自己流でダイエットを続けたけど、 いつもすぐ諦めてきた方や伴走してもらいたいなと思っている方におススメ します。また、 じっくり自分自身に向き合いたい方にもおススメだな と思います。

あっという間の90日でした。フォローがありますが、もう弘美さんとお話することがないのかなと思うと寂しいですね。2021年12月31日までに達成したいゴールもありますので、報告はしていこうと思っています。どうぞよろしくお願い致します。Facebookでも繋がれましたので、ぜひ、これからもよろしくお願いします。まずはフォロー期間も弘美さんとやり取りしながら、180日のゴール達成もしていきたいと思っています。90日サポート、本当にありがとうございました。

カウンセリングやサポートを通して、確実に、健康美を手に入れるように、さらに細かく、そして丁寧にお伝えしていきます。

そして、 食べる楽しみも大切にしながら、ダイエットに成功する! 自分と向き合うことで自分を好きになる!!

ぜひ、一生続けられる食習慣を身に付けて、自分の健康と幸せも築いていきましょう。

 

 

つづく生活をつくる!『オーダーメイド習慣化コース』

 30日間コース   定価55,000円(税込)

 90日間コース   定価140,800円(税込)

 

 

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    場所は、名古屋市やその隣接地域のカフェ等で無料相談を行います。

    飲食代は各自ご負担いただきますようお願いしております。

     

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    3.当日の流れ

    ①カウンセリングシートのご記入または聞き取りをします。

    ②食習慣の問題点や課題をお伝えします。

    ③ご質問にお答えします。

    ④ファスティングプラン・コースのご提案をします。

     

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      村山弘美(むらやま・ひろみ)

      資格

      ・管理栄養士 ・プロフェッショナルファスティングマイスター

      (社)分子整合医学美容食育協会 日進名東支部 支部長

      自己紹介

      こんにちは。村山弘美(むらやま・ひろみ)です。

      管理栄養士・栄養士として、病院や福祉施設に勤務したのち2014年に独立、フリーの管理栄養士として活動しております。講演依頼、監修を務めながら、個別サポートは全国、海外からも、指導・サポートは延べ2800人以上。

      ファスティング初心者さんから、体調を整えて、日々のパフォーマンスをアップしたい方まで幅広くサポートしています。

      そんな私も、身長154㎝・62㎏!「太っている自分が嫌で人に会いたくない」「鏡に映る自分を直視できない」そんな経験があります。ファスティングに出会って6ヵ月で15㎏ダイエットしたことで、いつでも自信を持って、人前に立てるようになりました。

      痩せたくても変われない時期が長かった分、その方の想いに寄り添った提案と分かりやすいアドバイスを得意としています。

      自分のやりたいことを心から楽しめる健康づくりをしていきましょう。

      趣味は、ネコと遊ぶこと、野尻湖でのバス釣りです。よろしくお願いいたします。

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